Những lưu ý khi muốn loại bỏ mỡ thừa, bảo vệ vóc dáng

Nếu muốn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo như mong muốn, bạn cần phải tuân theo những nguyên tắc sau:

-  Coi lại chế độ dinh dưỡng

Có nhiều người khi giảm cân thường áp dụng chế độ dinh dưỡng của những người đã từng giảm cân thành công trước đó, tuy nhiên họ lại không biết một điều, chế độ dinh dưỡng đó chưa hẳn đã phù hợp với bản thân. Cách tốt nhất là bạn nên biết được những gì cơ thể đang cần, tự có riêng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp, để có được kết quả giảm cân hiệu quả nhất.

- Có mục tiêu quá xa vời

Bạn nên có cho mình một con số giảm cân phù hợp, không nên đặt ra mục tiêu quá xa vời với thực tế, vì mục tiêu quá cao sẽ khiến cho bạn dễ dàng nản chí khi không nhanh chóng đạt được kết quả như mình mong muốn.

- Không nên do dự

Sự chần chừ, cứ muốn dời lại kế hoạch sẽ khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn dễ dàng bị phá vỡ. Có rất nhiều lý do khiến bản thân bạn do dự khi giảm cân như không có thời gian nên không luyện tập, ăn uống không đúng nguyên tắc.

- Không tự cô lập

Với hình thể không mấy thon gọn sẽ dễ khiến cho bạn mặc cảm, nhưng cảm giác này lại đang hại chính bạn. Nếu muôn bảo vệ một vóc dáng thon thả, bạn nên nhờ đến gia đình, bạn bè để việc giảm cân nhanh có kết quả hơn. Thực đơn ăn kiêng của bạn có phát huy tác dụng tốt nhất hay không cũng phụ thuộc khá nhiều đến gia đình của bạn. Gia đình có chế độ dinh dưỡng tốt thì bạn cũng sẽ như thế.

- Để ý đến calo trong thực phẩm

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên biết được thức ăn bạn nạp vào cơ thể hàng ngày có lượng calo bao nhiêu, nên ăn loại nào và loại nào không nên. Để biết được lượng calo của thực phẩm, bạn có thể tìm hiểu trên mạng.

- Ăn uống lành mạnh chưa chắc đã giảm cân

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể tốt cho sức khỏe nhưng cũng không hẳn sẽ phù hợp với việc giảm cân của bạn. Những thực phẩm bạn dùng nhiều và nghĩ rằng sẽ không làm mình tăng cân , nhưng thực chất, nếu lượng calo dư thừa thì bạn vẫn bị tăng căng.

- Không nên ngồi lâu 1 chỗ

Ngồi tại chỗ trong một thời gian dài sẽ khiến bạn rất dễ bị tích tụ mỡ thừa, nhất là những người làm nhân viên văn phòng. Chính vì vậy, để có thể bảo vệ vóc dáng, bạn nên thực hiện các hoạt động đơn giản như dọn dẹp, thay thang máy bằng việc đi cầu thang bộ,…

- Không nên tập xong rồi lại ăn nhiều vào

Thông thường, sao khi tập luyện cơ thể sẽ cảm thấy rất đói và muốn ăn. Nhưng đừng vì vậy mà bạn lại ăn vô tội vạ sau khi tập luyện, điều này đang khiến vóc dáng của bạn mập phì nhanh chóng. Cách tốt nhất khi có cảm giác thèm ăn sau khi tập là bạn nên ăn những thực phẩm có ít calo như sữa chua không đường, táo, cùng với thịt nạc, các loại hạt,…

- Đừng mất kiên nhẫn

Tiến trình giảm cân chậm sẽ khiến nhiều người thấy mất kiên nhẫn. Nhưng bạn hãy nên biết rằng, giảm cân là cả một quá trình lâu dài, phải biết cố gắng, quyết tâm, kiên trì thì mới thu được kết quả tốt nhất. Không nên vì muốn nhanh có kết quả mà vội đi tìm những phương thuốc giảm cân, coi chừng “tiền mất tật mang”.

Theo baovesg.com